Trong giai đoạn tiền mùa giải NBA, Lakers đối đầu với Warriors trên sân nhà. James ngồi trên một chiếc ghế cao hơn nhưng bắt chéo chân.

Theo phân tích của DeepSeek, bắt chéo chân là một thói quen xấu không được khuyến khích đối với bệnh nhân bị đau thần kinh tọa. Nó có thể làm nặng thêm hoặc gây ra các triệu chứng của bạn.

Tại sao bắt chéo chân lại khiến chứng đau thần kinh tọa trở nên trầm trọng hơn?

Dây thần kinh tọa là dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể con người. Nó bắt nguồn từ thắt lưng, đi qua mông và kéo dài đến chân và bàn chân. Động tác bắt chéo chân sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dây thần kinh tọa về nhiều mặt:

👉 Nén trực tiếp vào dây thần kinh tọa:

Khi bắt chéo chân, đầu gối của chân trên sẽ ép vào chân dưới. Điểm áp lực này rất gần với mông. Dây thần kinh tọa chỉ đi sâu vào mông (cụ thể là bên dưới hoặc giữa cơ piriformis).

Tư thế này sẽ trực tiếp làm tăng sức ép vật lý lên dây thần kinh tọa, gây thiếu máu cục bộ và thiếu oxy dây thần kinh, từ đó gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng đau, tê hoặc ngứa ran lan tỏa từ mông đến chân.

👉Làm trầm trọng thêm tình trạng mất cân bằng xương chậu và vẹo cột sống:

Bắt chéo chân sẽ khiến xương chậu của bạn bị nghiêng và xoay. Để giữ thăng bằng cho cơ thể, cột sống thắt lưng của bạn sẽ vô thức uốn cong sang một bên. Nếu tình trạng này tiếp diễn sẽ dẫn đến mất cân bằng vùng chậu và rối loạn khớp đốt sống thắt lưng.

Sự thay đổi cấu trúc này sẽ làm tăng áp lực lên đĩa đệm thắt lưng. Nếu bạn đã bị thoát vị đĩa đệm (nguyên nhân phổ biến nhất gây đau thần kinh tọa), hành động này sẽ giống như sự xúc phạm thêm đến chấn thương.

👉 Gây căng cơ piriformis:

Dây thần kinh hông có liên quan chặt chẽ với cơ piriformis, một cơ ở mông. Nhiều người bị mắc kẹt dây thần kinh hông do "hội chứng piriformis".

Bắt chéo chân sẽ khiến cơ hình lê bị căng quá mức. Cơ piriformis bị căng sẽ kẹp dây thần kinh hông chạy bên dưới nó giống như một chiếc kìm, gây ra các triệu chứng.

👉 Ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu:

Tư thế này không chỉ chèn ép dây thần kinh mà còn chèn ép các mạch máu ở chân, ảnh hưởng đến quá trình hồi lưu máu của toàn bộ chi dưới. Mặc dù điều này không trực tiếp gây đau thần kinh tọa nhưng nó có thể làm tăng tình trạng sưng tấy và khó chịu ở chân, khiến bạn càng khó chịu hơn khi kết hợp với các triệu chứng đau dây thần kinh.

✍️Tóm tắt

Bắt chéo chân là "tín hiệu nguy hiểm" rõ ràng đối với bệnh nhân đau thần kinh tọa. Nó trực tiếp gây ra hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn bằng cách chèn ép dây thần kinh, vặn xương chậu và căng cơ. Thay đổi thói quen này, cùng với tư thế ngồi đúng và giãn cơ thích hợp, là bước quan trọng đầu tiên để phục hồi.